颈椎脖子疼的缓解方法需依据病因来确定。这种情况可能与过度劳累、受凉、颈椎病等有关，需积极予以处理。
一、过度劳累：若平时不注重休息，频繁从事繁重体力活，易使颈部肌肉受损，从而出现显著的疼痛症状。此时可以利用专门的按摩器适度按摩疼痛处，也可通过手部按摩局部穴位，以促进身体恢复。
二、受凉：当平时不重视颈部保暖时，可能会引发疼痛，甚至影响正常活动，可采用热敷的方式来改善。
三、颈椎病：若平时长时间伏案工作或长时间低头玩手机，会增加颈椎病的发病几率，进而导致颈椎部位疼痛。可以通过牵引治疗来缓解，同时可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片等药物。
此外，还有可能与肌腱膜炎、外伤等因素有关，均应及时进行治疗。
总之，当出现颈椎脖子疼时，要明确病因，根据具体情况选择合适的缓解方法和治疗措施。