心跳过速时首先要保持冷静，可尝试先坐下或躺下休息。一般来说，偶尔出现的心跳过速可能通过休息等方式缓解，但如果频繁发作或伴有头晕、胸痛等不适，就需要及时就医。
如何初步判断心跳过速
正常成人安静状态下心率为60~100次/分钟，当心率超过100次/分钟就可能是心跳过速。可以自己用手指触摸脉搏来粗略计数，也可以使用手机上的心率监测应用辅助判断。
非药物缓解方法
休息放松： 找个安静舒适的环境坐下来或躺下来，尽量让自己放松，避免紧张焦虑情绪，因为紧张可能会加重心跳过速。比如坐在沙发上，闭上眼睛，做几次深呼吸，慢慢吸气再缓缓呼气，每次深呼吸持续5 - 10秒，重复几次。调整姿势： 尝试改变一下身体姿势，比如从坐着改为半卧位，或者将上半身稍微抬高一些，有时这种姿势改变也可能帮助缓解心跳过速。
就医相关注意事项
及时就诊时机： 如果心跳过速持续超过30分钟不缓解，或者同时伴有胸闷、呼吸困难、眼前发黑等症状，应立即前往医院就诊。不要拖延，因为长时间的心跳过速可能会对心脏功能产生不良影响。就诊时需提供的信息： 到医院后要向医生详细描述心跳过速发作的频率、持续时间、发作时的感受以及是否有其他伴随症状等。比如是否在运动后发作，发作前是否喝了咖啡、茶等含有咖啡因的饮品等信息，这些都有助于医生准确判断病情。