乳腺小叶增生有时疼痛，可以通过一般调理、心理调节、药物辅助等方式来改善。一般来说，约有2/3的乳腺小叶增生患者会出现不同程度的疼痛，通过适当干预能缓解。
一般调理方面
生活规律调整： 要保证充足的睡眠，每天尽量保持7~8小时的睡眠时间，规律的作息有助于调节内分泌，对缓解乳腺小叶增生疼痛有帮助。同时，要注意合理饮食，减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果，比如每天保证摄入300~500克蔬菜和200~300克水果，保持大便通畅，也利于乳腺健康。适当运动锻炼： 坚持适度的运动，像每周进行3~5次有氧运动，每次30分钟左右，如快走、慢跑等，运动能促进血液循环，调节身体机能，减轻乳腺增生带来的疼痛不适。
心理调节层面
保持心情舒畅： 长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪容易加重乳腺小叶增生的疼痛。要学会调节自己的情绪，比如可以通过听音乐、冥想等方式来放松身心，每天花15~30分钟进行冥想，让自己处于相对平静的状态，缓解因情绪问题导致的乳腺疼痛。因为情绪稳定时，体内激素分泌相对平衡，对乳腺的刺激就会减少。
药物辅助情况
常用缓解药物： 如果疼痛较为明显，可以在医生指导下使用一些药物来缓解。比如逍遥丸，它具有疏肝健脾、养血调经的作用，对乳腺小叶增生引起的疼痛有一定的缓解效果。但要注意，药物的使用必须在医生的指导下进行，不能自行随意用药。总之，乳腺小叶增生有时疼痛不用过于担忧，通过生活方式的调整、情绪的调节以及必要时的药物辅助等多方面措施，可以有效改善疼痛状况。但如果疼痛持续不缓解或者有其他异常变化，应及时就医进一步检查。