肛门有一块肉凸出来收不回去，可能是内痔脱出等情况，可先尝试保守处理，比如局部坐浴。用温水坐浴，每天1 - 2次，每次15 - 20分钟，能促进局部血液循环，缓解不适。
物理缓解方法
卧床休息并垫高臀部： 发现肛门有肉凸出来收不回去时，先找个舒适的地方卧床休息，把臀部适当垫高，这样有助于减轻局部肿胀，促进血液回流，可能会让脱出的肉有所回缩。手法复位尝试： 如果情况允许，家人或自己可尝试轻柔的手法复位。但要注意动作一定要轻柔，先洗净双手，然后用手指慢慢将脱出的肉往肛门内推送，不过如果自己操作没把握，别强行复位，应及时就医。
就医相关情况
及时就诊的情形： 如果经过简单处理后，脱出的肉还是不能回缩，或者伴有剧烈疼痛、出血较多等情况，就要尽快去医院。一般医院肛肠科会先进行检查，明确脱出物的具体情况。医院的常见处理： 医生可能会根据具体病情采取相应措施，比如病情较轻的可能会用药物辅助，严重的可能需要进行手术治疗等。
日常预防与注意事项
保持大便通畅： 平时要多吃蔬菜水果，像香蕉、苹果、芹菜等，保证每天大便通畅，避免便秘，因为便秘时用力排便容易加重肛门脱出的情况。一般每天应保证摄入足够的膳食纤维，让大便质地柔软，利于排出。避免久坐久站： 长时间久坐久站会影响肛门局部血液循环，容易引发肛门问题。所以要适当活动，每隔一段时间就起身走动一下，尤其是久坐办公室的人群更要注意。