腰的左后侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当可能导致腰部肌肉劳损，引起疼痛。
2.腰椎间盘突出：椎间盘退变或损伤可能导致椎间盘突出，压迫神经根，引起腰部及左后侧疼痛，还可能伴有下肢麻木、无力等症状。
3.肾脏疾病：如肾结石、肾盂肾炎等，可能导致腰部疼痛，疼痛可能向左侧腹部或腹股沟放射。
4.脊柱关节炎：如强直性脊柱炎，可累及脊柱及周围关节，导致腰部疼痛，常伴有晨僵、活动受限等症状。
5.妇科疾病：女性可能存在盆腔炎、宫颈炎、附件炎等妇科炎症，也可能引起腰部左后侧疼痛。
6.外伤：腰部受到外力撞击、扭伤或拉伤等，可导致局部肌肉、韧带损伤，引起疼痛。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、尿频、尿急、尿痛、下肢无力等，应及时就医，进行详细的检查，如腰椎X线、CT、MRI、肾脏超声、妇科检查等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医前，可采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量卧床休息，减轻腰部负担。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部疼痛处，每次20-30分钟，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部疼痛处，缓解肌肉疲劳，但应避免用力过猛。
4.药物治疗：可在医生的指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，治疗方法应根据具体病因和病情而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药、定期复查。同时，保持良好的生活习惯，如正确的坐姿、适量运动、避免腰部受凉等，有助于预防腰部疼痛的发生。如果疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医。