闪腰后可以通过一些方法快速缓解，比如在闪腰后的48小时内可以先进行冷敷。用毛巾包裹冰块，敷在疼痛部位，每次15~20分钟，每天可敷3~4次，能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
现场应急处理
卧床休息： 闪腰后应立即停止活动，最好平卧在硬板床上休息，这样能使腰部肌肉放松，减轻疼痛。一般需要卧床2~3天，之后再逐渐起床活动。姿势调整： 躺卧时可以在膝盖下方垫个薄枕头，让髋关节和膝关节微屈，这样能缓解腰部肌肉的紧张度。
物理治疗缓解
热敷辅助： 48小时后，可以改用热敷来促进血液循环，减轻炎症。用热毛巾或热水袋敷在腰部，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15~20分钟，每天可敷3~4次。不过皮肤有破损或者感觉异常的人要谨慎热敷。按摩舒缓： 找人帮忙轻柔按摩腰部肌肉，从腰部两侧向中间、从下往上按摩，力度要适中，每次按摩10~15分钟，能缓解肌肉痉挛。但如果闪腰比较严重，有明显肿胀或疼痛剧烈的情况，不要自行盲目按摩，应先咨询医生。
药物辅助缓解
外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，比如云南白药膏等，贴在疼痛部位，能起到一定的缓解疼痛效果。不过对膏药过敏的人不能使用。如果疼痛比较明显，也可以在医生指导下外用一些止痛的擦剂，像双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，但使用前要先清洁皮肤。