闪腰后可以通过一些方法快速缓解，首先在闪腰后的48小时内，可以先进行冷敷。用毛巾包裹冰块，敷在疼痛部位，每次敷15~20分钟，每天可敷3~4次，能减轻肿胀和疼痛。
冷敷与热敷的选择
急性期冷敷： 闪腰后的24 - 48小时内，血管处于扩张状态，冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。比如用冰袋裹上毛巾，放在腰部疼痛处，注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，避免冻伤。缓解期热敷： 48小时后，血管收缩趋于稳定，这时候可以改为热敷。用热水袋或者热毛巾敷在腰部，温度保持在40~50摄氏度左右，每次热敷15~20分钟，每天3~4次，能促进血液循环，帮助缓解肌肉痉挛。
休息与姿势调整
卧床休息： 闪腰后要尽量多休息，最好平卧在硬板床上，这样能使腰部肌肉得到放松。一般建议卧床休息1~2天，让受损的肌肉有恢复的时间。正确坐姿站姿： 在休息之后，起身活动时要注意保持正确的姿势。站立时双脚与肩同宽，腰部挺直；坐下时要坐直，腰部靠在椅背上，避免弯腰驼背，减少腰部的压力。
药物辅助缓解
外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，像云南白药膏等。将膏药贴在腰部疼痛部位，能通过皮肤渗透起到缓解疼痛的作用。不过如果皮肤有破损或者对膏药过敏就不能使用。口服药物： 如果疼痛比较明显，可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药，比如布洛芬缓释胶囊，它能减轻炎症反应，缓解疼痛。但要注意，有胃溃疡等胃肠道疾病的人要谨慎使用，避免引起胃肠道不适。