缓解避孕药副作用的方式包括多吃富含维生素C和维生素E的水果、通过喝水和运动来代谢以及选择短效的避孕药。
一、多吃富含维生素C和维生素E的水果：女性在服用避孕药后，常常会出现脸上长色斑、皮肤变得粗糙以及弹性降低等情况。而维生素C具有美白的功效，能够帮助改善肤色；维生素E则具有抗氧化的作用，可以有效抵御自由基对皮肤的伤害，这两种维生素能够较好地预防避孕药对皮肤产生的不良影响。比如橙子、柠檬、猕猴桃等富含丰富的维生素C，杏仁、牛油果等富含大量的维生素E。
二、通过喝水和运动代谢：喝水可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的废物和毒素，同时也有助于维持身体的正常生理功能。而运动能进一步加快身体的代谢速度，让避孕药的副作用更快地在人体内被代谢掉。通过适量的喝水和合理的运动，如每天保证一定的饮水量，进行慢跑、游泳等运动，可以较好地减轻避孕药的副作用。
三、选择短效的避孕药：一般来说，避孕药的避孕效果持续时间越长，其可能产生的副作用往往越大。而短效的避孕药由于作用时间相对较短，因此对人体的副作用也会大大降低。在选择避孕药时，可以根据自身实际情况考虑选择短效的避孕药。
总之，通过这些方式可以在一定程度上缓解避孕药的副作用，女性可以根据自身情况合理选择和运用。