有宫寒的人可以通过饮食、生活习惯等方面来调理，一般来说，以下食物可以辅助调理宫寒：首先在饮食上，多吃一些温热性的食物，像羊肉就是不错的选择，每周可以吃2 - 3次羊肉，它能起到温补的作用。
饮食调理方面
温热食物：除了羊肉，桂圆也是很好的选择，每天可以吃5 - 10颗桂圆，能补益心脾、温补气血。还有韭菜，每周可以吃2 - 3次，有温中行气的功效。含铁食物：宫寒的人往往容易贫血，所以要多吃含铁丰富的食物，比如动物肝脏，每周吃1 - 2次，像猪肝，每100克猪肝含铁量较高；还有红枣，每天吃10 - 15颗红枣，能补血养颜，辅助改善宫寒带来的面色不佳等问题。
生活习惯调理方面
保暖方面：要注意腹部保暖，尤其是在经期，尽量不要穿露脐装，平时可以准备一个暖水袋，经期时放在腹部，每次热敷15 - 20分钟，能缓解宫寒引起的腹痛。运动方面：适当的运动可以促进血液循环，改善宫寒。比如慢跑，每周坚持3 - 5次，每次慢跑30分钟左右；瑜伽也是不错的选择，每周做2 - 3次瑜伽，其中一些暖身的体式对调理宫寒有帮助。
中药调理辅助方面
艾叶：可以用艾叶煮水喝，每周2 - 3次，艾叶有温经散寒的作用。不过要注意，孕妇慎用艾叶煮水。益母草：在非经期时，可以用益母草泡水喝，每天1小把益母草，能起到一定的调理气血、温暖子宫的作用，但经期量多的人要避免在经期服用益母草。