宫寒是中医病症名，是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛、得热则缓和、白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒的症状主要有以下4种：
1.月经异常：经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。
2.下腹寒冷：有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。
3.身体肥胖：宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
4.其他症状：宫寒还可能表现为性欲减退、困倦、面色晦暗、腰背冷痛、手足不温、大便溏薄、舌淡胖、苔白润、脉沉迟等症状。
宫寒可以通过饮食、生活习惯、中药调理等方式进行改善。以下是一些宫寒调理的建议：
1.饮食调理：宫寒的女性可以多吃一些温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄等，这些食物可以缓解宫寒的症状。此外，宫寒的女性还应该避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜、梨等。
2.生活习惯调理：宫寒的女性应该注意保暖，尤其是腹部和脚部的保暖。此外，宫寒的女性还应该避免长时间待在空调房内，避免穿露脐装、露背装等。
3.中药调理：宫寒的女性可以在医生的指导下服用一些中药进行调理，如艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等。这些中药具有温经散寒、调经止痛的功效，可以改善宫寒的症状。
总之，宫寒是一种常见的妇科病症，宫寒的女性应该注意保暖，避免食用生冷、寒凉的食物，保持良好的生活习惯，同时可以在医生的指导下服用一些中药进行调理。