产后恢复身材是众多孕妈妈的殷切期望，以下是产后迅速恢复身材的办法。
一、饮食均衡：顺产或剖宫产后大概6周时，饮食安排要注意多方面。首先，不能过度油腻，防止摄入过多油脂；其次，要避免过甜、过咸的食物，减少对身体的不良影响；再者，避免进食油炸食品，以免增加脂肪堆积。饮食总量不可过度，只需保证满足产妇身体需求以及让乳汁含有充足养分即可，这样能避免因过度的脂肪堆积而影响身材恢复。
二、增加运动量：产妇不应总是卧床，而应适当下床活动。经医生检查确认身体恢复良好后，可以进一步增加运动量，从而促使身材能更快地恢复。产后可适当多进行一些体育锻炼，这有助于身材快速恢复。在日常生活中，可以适当进行跑步或跳绳等运动，这有利于减少体内脂肪堆积，达到变瘦的效果。也可以适当进行瑜伽锻炼，通过瑜伽能起到调整体型的作用，还能帮助骨盆恢复。但如果出现阴道松弛或盆骨畸形等现象，就需要采用一些专业的治疗方法来改善。同时要注意，方式很关键，切不可过于急切，一定要等身体恢复后再开始坚持运动，否则会对健康造成危害。
总之，产后恢复身材要从饮食和运动两方面着手，做到科学合理，并且要根据身体实际情况循序渐进，这样才能既有效又安全地实现身材恢复。