高血压头昏可以通过以下方式缓解：
1.调整生活方式：
减轻体重：对于超重或肥胖的高血压患者，减轻体重可以降低血压并改善头昏症状。
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
增加运动：根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周3~5次，每次30分钟左右。
2.药物治疗：
利尿剂：如氢氯噻嗪、呋塞米等。
β受体阻滞剂：如美托洛尔、比索洛尔等。
钙通道阻滞剂：如硝苯地平、氨氯地平、维拉帕米等。
血管紧张素转换酶抑制剂：如卡托普利、依那普利、贝那普利等。
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：如氯沙坦、缬沙坦、厄贝沙坦等。
以上药物需要在医生的指导下使用，根据患者的具体情况选择合适的药物和剂量。此外，高血压患者还需要定期监测血压，根据血压情况调整治疗方案。如果头昏症状严重或持续不缓解，应及时就医，以排除其他可能的病因。