颈椎病症状可通过多种方式缓解减轻，比如改变不良姿势很重要，一般建议每隔30 - 60分钟就活动一下颈部，避免长时间低头看手机或伏案工作。
姿势调整缓解
坐姿调整： 保持正确的坐姿，腰部挺直，颈部保持中立位，可在腰部垫一个小靠枕，维持腰椎的生理曲度，同时让颈部有良好的支撑。站姿调整： 站立时也要挺胸抬头，不要弯腰驼背，让颈部处于正常的生理位置，减轻颈部肌肉的负担。
物理治疗缓解
热敷缓解： 可以用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。牵引辅助： 轻度颈椎病可以在医生指导下进行适当的牵引治疗，牵引能拉开颈椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，但牵引的重量和时间要根据个人情况由医生确定。
运动锻炼缓解
颈部拉伸运动： 缓慢地将头部向一侧倾斜，用手轻拉头部向倾斜侧，保持15 - 30秒，然后换另一侧。还可以进行颈部环绕运动，顺时针和逆时针各环绕10 - 15圈，注意动作要缓慢轻柔。游泳锻炼： 游泳是非常适合颈椎病患者的运动，特别是蛙泳，在游泳过程中颈部不断活动，能锻炼颈部肌肉，增强颈部的稳定性，每周可以进行3 - 4次游泳，每次30分钟左右。