脖子下面一块疼可能由多种原因引起。比如肌肉劳损就比较常见，长时间保持不良姿势，像低头看手机、电脑等，持续1 - 2小时以上就可能导致脖子下面肌肉劳损而疼痛。
肌肉劳损方面
姿势不良导致： 长时间低头工作、学习或者玩手机，颈部肌肉一直处于紧张状态，时间久了就会引起脖子下面疼痛。比如每天连续低头使用电子设备超过2小时，就容易引发这种情况。肌肉拉伤导致： 突然转头、抬举重物等动作可能会拉伤脖子下面的肌肉，从而出现疼痛。比如在搬重物时姿势不当，就可能造成肌肉拉伤疼痛。
颈椎病方面
颈椎间盘退变： 随着年龄增长，一般30岁以后颈椎间盘就开始逐渐退变，椎间盘的水分减少、弹性下降，可能会压迫周围组织，引起脖子下面疼痛。据统计，40 - 60岁人群中约半数有不同程度的颈椎间盘退变。颈椎骨质增生： 颈椎长期劳损、骨质增生等会刺激周围神经、血管等，也会导致脖子下面疼痛。一般50岁以上人群颈椎骨质增生的发生率相对较高。
淋巴结炎方面
细菌感染引起： 头颈部的炎症，像中耳炎、扁桃体炎等，细菌可能会蔓延到脖子下面的淋巴结，引起淋巴结炎，出现疼痛。比如中耳炎没有及时治疗，就可能引发脖子下面淋巴结炎疼痛。病毒感染引起： 像EB病毒感染等，也可能导致脖子下面淋巴结肿大疼痛。例如患上传染性单核细胞增多症时，就可能出现脖子下面淋巴结疼痛情况。