木瓜吃了对身体有不少好处。每100克木瓜中大约含有2.6克膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助预防便秘。
补充营养方面
维生素含量丰富： 木瓜富含维生素C，每100克木瓜中维生素C含量约为56.8毫克，维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强人体免疫力，帮助身体抵御疾病。胡萝卜素含量可观： 木瓜还含有较多的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，对眼睛健康有益，能维持正常的视力，预防夜盲症等眼部问题。
促进消化助力
含消化酶： 木瓜中含有木瓜蛋白酶等消化酶，这些酶有助于分解蛋白质，能帮助人体更好地消化摄入的食物，尤其对于消化功能较弱的人来说，适当吃木瓜可以减轻胃肠消化负担。缓解消化不良： 当出现轻微消化不良，如饭后腹胀、食欲不佳时，吃点木瓜可能会有一定的缓解作用，因为其含有的成分能促进肠胃的消化过程。
对皮肤有益之处
抗氧化防衰老： 木瓜中的抗氧化物质除了维生素C外，还有一些其他成分，它们可以帮助清除体内的自由基，减少自由基对皮肤细胞的损伤，从而起到延缓皮肤衰老的作用，让皮肤保持光泽和弹性。改善肌肤状态： 经常食用木瓜，有助于维持皮肤的健康状态，对于一些因身体内部机能影响导致的皮肤问题，如肤色暗沉等，可能有一定的改善效果。
辅助心血管健康
降低胆固醇： 木瓜中的膳食纤维等成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，适当摄入富含膳食纤维的食物可以减少肠道对胆固醇的吸收，从而对心血管健康有一定的益处，能在一定程度上降低患心血管疾病的风险。维持血管弹性： 其中的一些营养成分还有助于维持血管的弹性，使血管保持良好的舒张和收缩功能，对心血管系统的正常运作有积极作用。