消肿止痛的方法有以下几种：
1.冷敷：冷敷可以使血管收缩，减少血液流向受伤部位，从而减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。
2.抬高受伤部位：将受伤部位抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。可以用枕头或其他物品将受伤部位垫高。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，可以压迫受伤部位，减少出血和肿胀。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.休息：受伤后要休息，避免受伤部位过度活动，以免加重损伤和疼痛。
5.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀，如非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）、活血化瘀药（如云南白药、红花油等）等。但要注意药物的使用方法和剂量，避免不良反应。
6.物理治疗：可以使用一些物理治疗方法来缓解疼痛和肿胀，如超声波、电疗、磁疗等。
7.手术治疗：如果肿胀和疼痛严重，影响功能，可能需要手术治疗。
需要注意的是，消肿止痛的方法因人而异，需要根据具体情况选择合适的方法。如果肿胀和疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。