脸上肉多需要瘦脸，要根据不同原因采取针对性措施。具体情况如下：
一、脂肪层厚：
1.运动：
日常可做脸部发音操以及吞咽动作，能促进脸部脂肪燃烧。同时，适当进行慢跑、游泳等全身运动，可加速脂肪燃烧，有助于脸上肉瘦下来。
2.饮食：
控制饮食，避免进食脂肪含量高的食物，如肥肉、动物内脏等，还有过油、过甜及糖分高的食物，防止肥胖，体重减轻后脸上肉也可能减少。
3.按摩：
可针对脸上肌肉及脂肪组织多的部位，由下至上、从外到内进行按摩，会有一定效果。
4.医疗美容：
临床上可采用激光、超声波、光纤、高频电场等物理方式溶脂，部分人也可通过脸部抽脂手术吸出皮下脂肪来瘦脸。
二、咬肌肥大：
咬肌肥大可在医生指导下注射肉毒素等瘦脸针，以缓解肌肉痉挛，使脸上轮廓变小，从而达到瘦脸效果，但通常需要持续注射来维持。
三、骨骼较大：
若下颌骨、颧骨等骨骼较大导致脸上肉多，此时可到医院进行磨骨、削骨手术来缩小脸的轮廓，实现瘦脸效果。
注意在日常生活中通过运动和饮食来瘦脸，短期内效果可能不明显，但比较安全，长期坚持会有效果。若通过医美整形瘦脸则有一定风险，应谨慎选择。
关键点信息：脸上肉多的原因包括脂肪层厚、咬肌肥大、骨骼较大，可分别通过运动、饮食、按摩、医疗美容，注射瘦脸针，磨骨、削骨手术等方式瘦脸，日常方式较安全，医美方式有风险需谨慎。