16岁月经不调可通过饮食调理、生活习惯调理、药物调理来改善，不过具体效果因人而异。
一、饮食调理：月经不调的女性需全面补充各类营养成分，如维生素、钙质、蛋白质等，确保蔬菜、水果、各种肉类摄入均衡。可多食用富含铁和具滋补性的食物，像动物内脏可补充铁元素，羊肉有温阳作用，黑豆富含营养，海参能滋补身体，核桃也有益处等。
二、生活习惯调理：平时要培养良好作息，做到不熬夜，早睡早起；避免精神压力过大，注重经期保暖，忌吃生冷食物。良好的生活习惯对于月经正常有重要意义。
三、药物调理：若月经不调情况较为严重，可遵医嘱选用一些中成药进行调理，如逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，适用于肝郁脾虚所致的月经不调；乌鸡白凤丸能补气养血、调经止带，对气血两虚引起的月经不调有一定效果；益母草颗粒可活血调经，用于血瘀所致的月经不调等。在调理期间要注意管理情绪，还要养成良好的卫生习惯，勤换洗内裤。
总之，对于16岁月经不调的情况，可综合采取上述多种方式进行调理，同时要密切关注身体变化，如有异常应及时就医。