牙齿烂了个洞即龋洞，主要因牙体组织被腐蚀掏空，进食时易使食物残渣填满牙洞而引发不适，可通过生活疗养、药物治疗、填充治疗等方式缓解不适。具体如下：
一、生活疗养：
1.养成良好卫生习惯，采用正确刷牙方式，保持口腔清洁。
2.饮食上多选择易咀嚼、易消化食物，多吃新鲜果蔬，避免辛辣刺激性食物。
二、药物治疗：针对早期龋洞，牙齿表面出现白色斑块时，建议局部使用氟化钠甘油糊剂、氨硝酸银等药物进行治疗，防止斑块扩大，促使牙齿恢复正常健康形态。
三、填充治疗：对于晚期龋洞，应前往医院进行填充治疗，选用与自身牙齿颜色相同的材料填入龋洞内，以恢复牙齿外形和功能。
总之，当牙齿出现龋洞时，可根据具体情况选择合适的方法来改善和治疗，以维护口腔健康。