关键点：天天失眠到天亮可通过生活护理、心理治疗、药物治疗来改善，包括白天适当午睡、增加白天活动量、睡前适当举措，调整心态、放松心情、心理治疗，以及使用相关药物如地西泮片等，存在不良情绪可联合使用其他药物。
一、生活护理
1.对于天天失眠到天亮的人，由于睡眠质量差会导致白天嗜睡、困倦，这时白天可适当午睡来补充睡眠。
2.建议适当提高白天的活动量，促使机体消耗能量，当机体处于疲乏状态时，能增加睡意并改善睡眠，但要注意不能在睡前过度劳累或进行剧烈运动，否则可能会刺激机体而干扰睡眠。
3.睡前可以适当进行一些活动，如饮用温牛奶、泡热水澡或泡脚等，这些都有助于调节睡眠。
二、心理治疗
1.天天失眠到天亮可能与精神压力大、过于紧张等因素有关，需要调整心态、放松心情，比如睡前听轻音乐、进行冥想等，可适当缓解内心压力以促进睡眠。
2.若效果不好可寻求专业医生帮助，通过心理治疗来正确认识睡眠、失眠等问题，注意不可刻意强迫自己入睡，过度关注反而会加重失眠。
三、药物治疗
1.天天失眠到天亮者经上述措施处理后症状仍无缓解，可在医生指导下使用地西泮片、佐匹克隆片、氯硝西泮片等药物，能起到改善睡眠等作用。
2.若存在长期焦虑、抑郁等不良情绪，也可联合使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物，可辅助调节情绪，改善机体不适。
总结概况提示：面对天天失眠到天亮的情况，可综合运用生活护理、心理治疗和药物治疗等方法来改善睡眠状况，保证充足睡眠时间，同时要根据具体情况选择合适的措施和药物，必要时寻求专业帮助。