关键点：天天失眠到天亮可通过生活护理、心理治疗、药物治疗等方式改善，包括白天适当午睡、增加白天活动量、睡前采取一些措施；调整心态、放松心情，可借助心理治疗；经处理后症状无缓解可在医生指导下使用特定药物，存在不良情绪可联合使用其他药物。
一、生活护理：
1.对于天天失眠到天亮的人，因睡眠质量差可能白天嗜睡困倦，此时可适当午睡补充睡眠。
2.建议适度增加白天活动量，让机体消耗能量，疲乏状态下更易增加睡意和改善睡眠，但要注意不能在睡前过度劳累或剧烈运动，以免刺激机体干扰睡眠。
3.睡前可进行适当活动，如饮用温牛奶、泡热水澡或泡脚等，有助于调节睡眠。
二、心理治疗：
1.天天失眠到天亮可能与精神压力大、过于紧张等有关，需调整心态、放松心情，睡前可通过听轻音乐、冥想等方式适当缓解内心压力以促进睡眠。
2.若效果不好可寻求专业医生帮助，通过心理治疗正确认识睡眠和失眠，注意不可刻意强迫自己入睡，过度关注反而会加重失眠。
三、药物治疗：
1.若经上述措施处理后症状仍无缓解，可在医生指导下使用地西泮片、佐匹克隆片、氯硝西泮片等药物来改善睡眠。
2.若存在长期焦虑、抑郁等不良情绪，可联合使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物辅助调节情绪，改善机体不适。
总结概况提示：对于天天失眠到天亮的情况，要综合采取生活护理、心理治疗和药物治疗等多种措施来调整睡眠，若有不良情绪还需配合相应药物改善，以尽可能保证每日有充足睡眠时间和良好睡眠质量。