关键点：天天失眠到天亮可通过生活护理、心理治疗、药物治疗来改善，包括白天适当午睡，增加白天活动量，睡前适当举措；调整心态，睡前放松举措；药物治疗如地西泮片等，存在不良情绪可联合相关药物。
一、生活护理
1.对于天天失眠到天亮的人，由于睡眠质量差会导致白天嗜睡、困倦等情况，此时白天可适当进行午睡来补充睡眠。
2.建议适当增加白天的活动量，促使机体消耗能量，当机体处于疲乏状态时，可增加睡意从而改善睡眠，但要注意不能在睡前过度劳累以及进行剧烈运动，否则可能会刺激机体进而干扰睡眠。
3.睡前可适当饮用温牛奶、泡热水澡或泡脚等，这些都有助于调节睡眠。
二、心理治疗
1.天天失眠到天亮可能与精神压力过大、过于紧张等有关，需要调整心态，放松心情，在睡前可听轻音乐、进行冥想等，适当缓解内心压力以促进睡眠。
2.如果效果不好，可寻求专业医生的帮助，通过心理治疗来正确认识睡眠、失眠等，注意不能刻意强迫自己入睡，过度关注反而会加重失眠。
三、药物治疗
1.天天失眠到天亮的人经上述措施处理后症状仍无缓解，可在医生指导下使用地西泮片、佐匹克隆片、氯硝西泮片等药物，这些药物能够起到改善睡眠的作用。
2.如果存在长期的焦虑、抑郁等不良情绪，也可联合使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物，这些药物可辅助调节情绪，改善机体不适。
总结概况提示：对于天天失眠到天亮的情况，可综合运用生活护理、心理治疗和药物治疗等方法来进行改善，具体措施包括生活中的多种调节方式、心理上的放松和认知调整，以及必要时使用合适的药物，同时针对不良情绪可配合相关药物来缓解，以调整睡眠状况，尽量保证充足睡眠。