关键点：缓解腋下乳腺增生的方法包括心理调整、饮食调理、药物治疗。
一、心理调整
心理调整对于腋下乳腺增生的治疗非常重要。腋下乳腺增生的引发因素中，精神压力大、心情抑郁起着关键作用。那些心理承受能力较差的人尤其需要注意，要尽量少生气，避免紧张情绪，保持活泼开朗的心情。同时，不要过度劳累，要让生活规律起来，保证有充足的睡眠，还要适当进行身体锻炼，以增强体质。
二、饮食调理
不良的饮食习惯会导致内分泌功能紊乱，进而诱发腋下乳腺增生。所以需要进行饮食调理，要少吃油炸食品、动物脂肪、甜食以及过多进补的食品。而应该多吃富含高维生素、高纤维素的食物，多食用粗粮，比如黑豆、黄豆、玉米等。此外，还可以多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等食物。
三、药物治疗
对于那些持续性存在严重腋下乳腺增生疼痛的患者，可以考虑药物治疗。比如枸橼酸他莫昔芬片，该药的治疗效果较好，但由于其对子宫内膜及卵巢有影响，所以不宜长期服用。
总结概况提示：缓解腋下乳腺增生可从心理、饮食、药物等方面着手，心理上要注意情绪等的调节，饮食上要改善不良习惯并合理选择食物，药物治疗则需根据具体情况谨慎选择和使用。