防止直肠癌可以从多方面入手。首先要保持健康的生活方式，比如每天尽量进行30分钟以上的中等强度运动，像快走、慢跑等，有助于增强身体免疫力，降低直肠癌风险。
饮食方面的注意
均衡饮食： 要多摄入富含膳食纤维的食物，像全谷物、蔬菜、水果等。建议每天蔬菜的摄入量保持在300~500克，水果200~350克。全谷物可占主食的1/3左右。同时，要减少高脂肪、高蛋白食物的过量摄入，尤其是加工肉类，应尽量少吃，每周食用加工肉类最好不超过50克。控制酒精摄入： 男性每天酒精摄入量应不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会增加直肠癌的发病风险。
定期筛查很重要
适龄筛查： 一般45岁以上的人群应开始进行直肠癌的筛查。可以选择粪便潜血试验，每年进行一次；也可以选择结肠镜检查，每5~10年进行一次。如果有直肠癌家族史等高危因素，筛查年龄可能需要提前，比如40岁左右就开始。关注症状： 要留意自己的排便习惯是否改变，比如出现便秘与腹泻交替、大便形状变细等情况；还要关注是否有便血、腹痛等症状，如果出现这些异常症状，应及时就医进行检查。
预防肠道疾病
治疗肠道慢性疾病： 如患有溃疡性结肠炎、克罗恩病等肠道慢性炎症性疾病时，要积极治疗。这类疾病如果长期不愈，会增加直肠癌的发生几率。要遵循医生的治疗方案，按时服药，定期复查肠道情况。避免肠道息肉恶变： 肠道息肉有一定的恶变可能，对于发现的肠道息肉，应及时通过内镜等方法进行处理。比如直径大于1厘米的腺瘤性息肉，恶变风险较高，需尽早切除。