肩峰下撞击征怎么锻炼

关键点:肩峰下撞击综合征的治疗原则分为控制炎症反应引起的疼痛、肩关节被动牵拉训练、肩关节肌肉力量训练。

一、控制炎症反应引起的疼痛:

肩峰下撞击综合征往往伴随显著疼痛以及肩峰下的炎性反应。在开展康复锻炼以前,必须先把控炎症、减轻疼痛。要是炎症较为严重,强行进行康复锻炼会致使疼痛加剧,症状也会进一步发展。应通过核磁共振检查来明确只是单纯的肩峰下撞击综合征,且不伴有肩袖肌腱撕裂的情况,此时可在肩峰下进行封闭注射复方倍他米松以实现抗炎治疗。

二、肩关节被动牵拉训练:

借助肩关节的被动牵拉训练,能够恢复肩关节的活动范围。在疼痛得到缓解后,就可以逐步开始进行肩关节上举、外旋、内旋等各个方向的被动牵拉活动。通过每天进行2至3组的康复锻炼,渐渐恢复肩关节的活动范围,从而纠正关节僵硬的情况。

三、肩关节肌肉力量训练:

在肩袖肌肉的功能锻炼中,尤其要注重肩关节前方的肩胛下肌以及后方的冈下肌、小圆肌,开展相匹配的内旋和外旋功能锻炼。通过增强内、外旋肌肉的力量,来稳固肱骨头在肩胛与旋转时的重心,避免过度上移,防止肩峰下撞击反复出现,这对于缓解肩峰撞击综合征的症状具有极大益处。

总结:肩峰下撞击综合征的治疗需围绕控制炎症、进行肩关节被动牵拉训练以及加强肩关节肌肉力量训练这三个方面来综合实施,以达到有效改善症状的目的。