更年期失眠可通过如下方式治疗：调节情绪、适当运动、饮食调理、药物调理。
一、调节情绪：更年期时生理变化会引发心理的急剧变化，情绪波动易影响睡眠质量。更年期失眠患者要调节好情绪，培养良好心理素质，坦然面对更年期并学会自我调节。比如可以通过冥想、深呼吸等方式来稳定情绪，当情绪平稳后，能减少对睡眠的干扰。
二、适当运动：白天进行适度运动，可消耗精力，晚上更利于人体放松进入睡眠状态。像散步、瑜伽、太极拳等都是不错的选择，这些运动强度适中，能有效调节身心状态，(1)散步可促进血液循环，增强身体代谢；(2)瑜伽能帮助放松肌肉和关节，舒缓身心压力；(3)太极拳能调和气血，使身心宁静。
三、饮食调理：这也是调整失眠的重要途径。适当食用红枣、百合、苹果等食物，可帮助更年期失眠患者调节体内内分泌，进而缓解因内分泌失调引发的失眠症状。1.红枣富含多种营养物质，有养血安神的作用；2.百合能清心安神；3.苹果含有果胶等成分，可促进睡眠。
四、药物调理：
1.抗焦虑、稳定情绪的药物，如氟哌噻吨美利曲辛片、劳拉西泮片等，能缓解更年期失眠症状。
2.改善睡眠的药物，如右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。
3.中成药，如乌灵胶囊，由乌灵菌粉组成，具有补肾健脑、养心安神功效，用于心肾不交所致的失眠、健忘等；舒肝解郁胶囊等。
总之，更年期失眠可通过多种方法进行综合调理，患者应根据自身实际情况选择合适的方法，以改善睡眠质量。