嗓子里面感觉有痰可能由多种原因引起，比如上呼吸道感染时，约有 90%的人会出现咽喉部有痰的情况。
常见引起嗓子有痰的原因
上呼吸道感染： 病毒感染是常见诱因，像鼻病毒等感染后，会刺激呼吸道黏膜分泌增多，从而产生痰液。一般病程可能持续 1 - 2 周左右，在此期间嗓子会感觉有痰。慢性咽炎： 长期吸烟、饮酒、过度用嗓的人群易患。咽部黏膜长期受刺激，分泌功能亢进，就会老是感觉有痰，这种情况可能会反复发作，病程较长。支气管炎： 细菌感染或者长期吸入有害气体等都可能引发。支气管黏膜发炎后分泌大量黏液，导致嗓子有痰，急性支气管炎病程一般在几周内，慢性支气管炎则会反复发作，病程较长。
应对嗓子有痰的非药物方法
多喝水： 每天保证饮水量在 1500 - 2000 毫升左右，充足的水分能稀释痰液，让痰更容易咳出。比如每次喝 100 - 200 毫升，分多次饮用。调整饮食： 避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品等，这些食物会刺激咽喉部黏膜，加重痰液分泌。可以多吃一些清淡、富含维生素的食物，如苹果、菠菜等。
就医相关情况
需要及时就医的情况： 如果嗓子有痰持续超过 2 周，或者伴有发热、呼吸困难、痰中带血等症状，就要尽快去医院就诊。比如发热体温超过 38.5℃持续不退，或者呼吸困难到呼吸急促、费力，就必须及时就医检查，可能需要做血常规、胸部 X 线等检查来明确病因。不需要立即就医的情况： 只是偶尔感觉嗓子有痰，没有其他严重伴随症状，且通过多喝水、调整饮食后有所缓解，可以先观察。但如果观察 3 - 5 天症状仍无改善，也建议去医院看看。