早期怀孕可以吃杨梅，适量吃杨梅对孕妇和胎儿有一定好处。一般来说，孕妇每天吃100~150克左右的杨梅比较合适。
杨梅的营养成分
维生素含量：杨梅富含维生素C，每100克杨梅中维生素C含量约为9毫克，能增强孕妇免疫力，促进胎儿的生长发育。矿物质成分：杨梅含有钙、磷、铁等矿物质，钙有助于胎儿骨骼发育，磷参与胎儿能量代谢等过程，铁能预防孕妇贫血。
吃杨梅的好处
缓解孕吐：部分孕妇早期会有孕吐反应，杨梅酸甜的口味可以刺激唾液分泌，在一定程度上缓解孕吐带来的不适。促进食欲：怀孕早期有些孕妇食欲不佳，杨梅味道酸甜，能勾起孕妇的食欲，帮助孕妇摄入更多营养。
食用杨梅的注意事项
清洗要彻底：杨梅表面可能会有农药残留、细菌等，吃之前一定要用清水充分清洗，可以先将杨梅用盐水浸泡10~15分钟，然后再冲洗干净，避免病从口入。不宜过量食用：虽然杨梅有好处，但不能吃太多。因为杨梅含糖量较高，吃多了可能会使孕妇血糖升高，尤其是有妊娠糖尿病风险的孕妇更要注意控制量。挑选新鲜杨梅：要选择新鲜的杨梅食用，腐烂变质的杨梅可能会引起肠胃不适，对孕妇和胎儿健康不利。