怀孕期间能适量吃杨梅。杨梅富含维生素C、纤维素、矿物质等营养成分，一般每天吃100~150克左右的杨梅较为适宜。
杨梅的营养益处：
维生素方面： 杨梅含有丰富的维生素C，每100克杨梅中维生素C含量约为9毫克左右，孕期适量摄入维生素C有助于增强孕妇抵抗力，还能促进胎儿的生长发育，对胎儿的骨骼、牙齿等的发育有一定好处。纤维素作用： 杨梅中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助孕妇预防便秘。孕期很多孕妇会出现便秘情况，适当吃些杨梅能起到一定的缓解作用。
食用时的注意事项：
清洗要彻底： 杨梅表面可能会有农药残留、细菌等，吃之前一定要用清水充分浸泡清洗，可以加入少量面粉帮助吸附污垢，确保卫生安全后再食用，避免引起胃肠道不适。不宜过量食用： 虽然杨梅营养好，但也不能吃太多。因为杨梅含糖量相对较高，过量食用可能会使孕妇血糖短时间内升高，尤其是患有妊娠糖尿病的孕妇更要控制摄入量。挑选新鲜杨梅： 要选择新鲜、成熟度适中的杨梅。腐烂变质的杨梅可能会滋生有害物质，食用后不利于孕妇和胎儿健康。如果买到的杨梅有异味、软烂等情况，就不要食用了。
特殊体质孕妇需留意：
胃酸过多者： 杨梅酸性较强，对于本身胃酸分泌较多、有反酸、烧心等症状的孕妇来说，不宜多吃，以免加重胃部不适。可以选择在饭后少量食用，减轻对胃部的刺激。血糖偏高孕妇： 这类孕妇更要严格控制杨梅的摄入量，最好在血糖控制平稳的情况下，咨询医生后再少量食用，并密切监测血糖变化。