小孩总是挑食不爱吃饭，可能是由多种原因引起的，如饮食习惯、身体不适、情绪问题等。以下是一些可能有帮助的建议：
1.了解孩子的饮食偏好：每个孩子都有自己的饮食偏好，家长可以通过观察和了解孩子的口味，尝试将他们喜欢的食物与不喜欢的食物搭配在一起，以增加孩子的食欲。
2.创造愉快的就餐环境：就餐环境也会影响孩子的食欲，家长可以创造一个愉快、轻松的就餐环境，减少孩子的压力和焦虑，让他们更加愿意进食。
3.控制零食摄入：过多的零食会影响孩子的食欲，家长应该控制孩子的零食摄入，尤其是在正餐前。
4.鼓励孩子多运动：适当的运动可以促进孩子的食欲，家长可以鼓励孩子多参加一些体育活动，如跑步、游泳等。
5.定期带孩子进行体检：如果孩子挑食不爱吃饭的情况持续较长时间，家长应该带孩子去医院进行体检，以排除身体疾病的可能。
对于挑食不爱吃饭的孩子，家长可以尝试以下方法来增加他们的食欲：
1.增加食物的多样性：家长可以尝试给孩子提供更多种类的食物，让他们有更多的选择。
2.调整食物的口感和质地：有些孩子可能不喜欢某些食物的口感或质地，家长可以尝试将这些食物切成小块、切碎或搅拌成泥状，以改变它们的口感和质地。
3.鼓励孩子自己进食：孩子自己进食可以增加他们的食欲和兴趣，家长可以让孩子自己尝试用勺子或筷子进食，逐渐培养他们的自理能力。
4.给予适当的奖励：家长可以给予孩子适当的奖励，如表扬、小礼物等，以鼓励他们多吃饭。
需要注意的是，对于挑食不爱吃饭的孩子，家长应该耐心引导，避免强迫他们进食。如果孩子的情况较为严重，家长应该及时咨询医生或营养师的建议。