孕期吃以下东西可预防宝宝出生黄疸：
一、红枣：孕期适当食用红枣，其具有良好的补气补血作用，能改善孕期身体状态，还可促进胎儿神经系统及智力更好发育，既能降低黄疸发生率，又能去除胎毒、减少体内湿气。
二、莲子：适量吃莲子有助于预防新生儿黄疸。莲子富含钙、磷、钾等营养元素，可补充孕期所需营养，也有助于清除胎毒，预防因胎毒过多导致的新生儿黄疸。
三、叶酸片：叶酸能有效防止胎儿畸形和一些先天性疾病。为预防新生儿黄疸，孕妇孕期要适量食用叶酸片。
此外，妊娠期、哺乳期需注意饮食清淡，避免进食刺激性、煎炸及影响泌乳的食物，适当多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品，要保持心情舒畅。若出生后婴儿患黄疸，应注意多让其喝水，多晒太阳，这样可使黄疸更快消退。
总结：孕期通过食用红枣、莲子、叶酸片等，以及保持良好的饮食和心情，有助于预防宝宝黄疸，宝宝出生后患黄疸后可通过多喝水、晒太阳等促进消退。