香蕉吃了胃不舒服的缓解方法包括适当喝热水、局部热敷以及药物治疗。
一、适当喝热水：香蕉含有大量淀粉类成分，进入胃内会促使胃酸大量快速分泌，从而对胃粘膜造成损伤，导致上腹部不舒服。此时适当喝热水，可降低胃酸浓度，减轻对胃粘膜的刺激，起到保护胃粘膜的作用。
二、局部热敷：使用暖水袋对胃部进行热敷、按摩等操作，能有效缓解胃部不适症状。在症状未缓解期间，务必注意保持饮食清淡，不可进食过甜以及辛辣刺激性食物，以使胃部得到充分休息。
三、药物治疗：吃香蕉后胃不舒服，可以口服抑制胃酸的药物，如奥美拉唑、兰索拉唑等；也可配合服用中和胃酸的药物如达喜；还可以服用粘膜保护剂如硫糖铝等，其能在胃粘膜表面形成一层保护膜，减少香蕉对胃部的不良影响。
总之，当吃香蕉导致胃不舒服时，可以根据具体情况选择这些方法来缓解症状。如果不适持续不缓解或加重，应及时就医。