孕中期臀部两侧疼可能是以下原因引起：
1.子宫增大：随着孕期的增加，子宫逐渐增大，可能会压迫到臀部的神经和血管，导致疼痛。
2.激素变化：怀孕期间，体内激素水平会发生变化，这可能会影响骨盆和髋关节的稳定性，导致疼痛。
3.身体重心改变：怀孕后，身体重心会向前移动，为了保持平衡，臀部和腰部的肌肉会承受更多的压力，从而引起疼痛。
4.缺乏运动：如果怀孕期间缺乏运动，臀部和腰部的肌肉会变得僵硬，容易引起疼痛。
5.坐姿不正确：长时间保持不正确的坐姿，如弯腰、盘腿等，也可能会导致臀部两侧疼痛。
针对孕中期臀部两侧疼的问题，可以采取以下缓解方法：
1.保持正确的坐姿：尽量保持腰部挺直，不要弯腰或盘腿，可以在椅子上放一个垫子，以减轻臀部的压力。
2.适量运动：适当进行一些有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，可以增强臀部和腰部的肌肉力量，缓解疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷臀部两侧，每次15-20分钟，可缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩臀部两侧的肌肉，可促进血液循环，缓解疼痛。
5.补钙：孕期需要增加钙的摄入，以满足胎儿的生长发育需要，同时也可以缓解臀部疼痛。
6.注意休息：避免长时间站立或坐着，要注意休息，保证充足的睡眠。
如果臀部两侧疼痛严重，或伴有其他症状，如腿部麻木、疼痛等，应及时就医，以便排除其他潜在的问题。同时，在怀孕期间，应注意保持良好的姿势，避免过度劳累，定期进行产前检查，以确保自身和胎儿的健康。