孕中期臀部疼痛可能是以下原因引起：
1.子宫增大：随着孕周的增加，子宫逐渐增大，可能会压迫臀部的神经和血管，导致疼痛。
2.激素变化：孕期体内激素水平的变化，可能会导致关节和韧带松弛，增加臀部疼痛的风险。
3.体重增加：孕期体重增加，会加重臀部的负担，导致疼痛。
4.缺乏运动：孕期缺乏运动，臀部肌肉力量不足，也可能会引起疼痛。
5.坐姿不当：长时间保持同一坐姿，或坐姿不正确，可能会压迫臀部，导致疼痛。
针对孕中期臀部疼痛，可以采取以下措施缓解：
1.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或盘腿坐。
2.适当运动：孕期可以进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，增强臀部肌肉力量。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷臀部，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩臀部，缓解肌肉紧张。
5.补充钙剂：孕期需要增加钙的摄入，以满足胎儿的生长发育需求，同时也可以缓解臀部疼痛。
6.就医治疗：如果臀部疼痛严重，或伴有其他症状，如腿部麻木、无力等，应及时就医，排除其他疾病。
需要注意的是，以上措施仅供参考，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，采取相应的治疗措施。同时，孕期应注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，有助于缓解臀部疼痛。