宫寒痛经可以通过多种方式来调理，一般可以从生活习惯、饮食、中医理疗等方面入手。比如在生活中注意保暖，尤其是腹部和腰部，每天坚持用温水泡脚15~20分钟，能促进血液循环，缓解宫寒痛经。
生活习惯调理
保暖方面： 要特别注意腹部和腰部的保暖，天气寒冷时及时添加衣物，不要穿露脐装、短款上衣等。经期避免接触冷水，不坐冰冷的地面。作息方面： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，良好的作息有助于身体内分泌平衡，对缓解宫寒痛经有帮助。熬夜会影响身体的正常代谢，加重宫寒情况。
饮食调理
温热性食物： 多吃一些温热性的食物，如羊肉、桂圆、红枣等。羊肉性温，具有温中暖肾、益气补血的功效；桂圆能补益心脾、养血安神；红枣可补中益气、养血安神。每天可以喝一杯桂圆红枣茶，长期饮用对宫寒痛经有一定改善作用。避免寒凉食物： 要少吃生冷寒凉的食物，像冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等。这些食物会加重宫寒，导致痛经加重。
中医理疗调理
艾灸： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸，艾灸关元穴能起到温补阳气、调理冲任的作用；气海穴在脐下1.5寸，艾灸气海穴有助于培补元气、调理气血；三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，艾灸三阴交穴可以健脾利湿、调补肝肾。一般每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟。推拿按摩： 可以找专业的中医师进行腹部的推拿按摩，通过特定的手法促进腹部血液循环，缓解宫寒引起的痛经。但要注意推拿按摩的力度和部位要恰当，避免造成不适。