一天中比较适宜锻炼身体的时间通常是早晨的六点到七点之间、下午的三点到五点之间以及晚上的七点到八点之间。
一、早晨：
1.生活中不少人有晨跑习惯，一般选择在早晨六点到七点之间进行锻炼。这样做能促进血液循环，让身体更快苏醒，从而可保持一天的活力。
2.早晨的空气相对较为新鲜，运动时呼吸新鲜空气对提高心肺功能有帮助。
3.但要注意，很多人会不吃早餐就去锻炼，这容易引发低血糖、头痛头晕等状况。
二、下午：
一天中最佳的健身时段是下午三点到五点之间，因为此时身体的激素处于活跃状态，身体适应性较好，所以锻炼效果往往会更明显。
三、晚上：
1.多数上班族下午没时间运动，而晚上时间较为充足，且能有更多时间放松。
2.通常晚上七点到八点之间运动，有助于促进睡眠，对睡眠质量有很大的改善作用。
总之，要根据自身身体情况选择合适的运动项目，并且尽量选择在适宜的时间进行运动，学会科学有效地管理自己的身体。