一天中，午后时间段锻炼身体最好，减肥最佳。以下是原因分析：
1.午后时间段，身体的灵活性和适应能力达到最佳状态，此时进行锻炼，可以提高身体的代谢率，增加能量消耗，有助于减肥。
2.午后时间段，身体的体温较高，血液循环较好，此时进行锻炼，可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力，有助于提高身体的健康水平。
3.午后时间段，身体的肌肉力量和耐力达到最佳状态，此时进行锻炼，可以提高肌肉的力量和耐力，有助于增强身体的肌肉量，提高身体的代谢率，有助于减肥。
4.午后时间段，身体的精神状态较好，此时进行锻炼，可以提高身体的兴奋度，增强身体的抗压能力，有助于提高身体的心理健康水平。
需要注意的是，每个人的身体状况和生物钟都不同，因此最佳的锻炼时间可能会有所不同。建议根据自己的身体状况和生物钟，选择适合自己的锻炼时间。同时，减肥需要综合考虑饮食、锻炼和生活方式等方面，不能仅仅依靠锻炼来减肥。