一般来说，第一次来月经前的征兆包括小腹不适、乳房胀痛、腰酸背痛等。以下是具体内容：
月经指的是伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。当第一次来月经时，身体内的激素会发生变化，进而可能出现一系列征兆。
一、小腹不适，可能会感觉到下腹坠胀、轻微疼痛等；
二、乳房胀痛，乳房可能会有胀满、疼痛的感觉；
三、腰酸背痛，腰部和背部容易出现酸痛感；
四、阴道分泌物增多，会发现分泌物比平时有所增加。
在这个时候，女性应该用温水清洗私处，并保持私处的干燥和清洁，这样能有效避免患上妇科疾病。此外，女性平时要注意保持合理的饮食：一方面，要尽量避免吃生冷的食物；另一方面，适当吃富含蛋白质的食物，这通常对身体有诸多好处，比如有助于增强体质等。
总之，了解第一次来月经前的征兆及其相关注意事项，对于女性的健康成长非常重要。