摔跤后肌肉疼痛可采取以下措施：
1.休息：停止活动，让受伤的肌肉得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，可适度加压，以减轻肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛，也可外用活血化瘀的药物（如红花油、云南白药等）。
6.物理治疗：在疼痛缓解后，可进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进肌肉恢复。
7.康复训练：在肌肉恢复后，逐渐进行康复训练，增强肌肉力量和柔韧性，预防再次受伤。
需要注意的是，如果疼痛持续加重、出现肿胀加剧、活动受限等情况，应及时就医，排除骨折等严重损伤。此外，在日常生活中，应注意加强肌肉锻炼，提高肌肉力量和耐力，预防摔跤等意外发生。