摔了一跤后首先要观察自身情况，如果摔后24小时内疼痛、肿胀明显或活动受限，应及时就医检查。
摔后初期的自我检查
局部观察： 首先查看摔倒部位有无明显的伤口、出血情况。如果有伤口，要及时用干净的纱布或毛巾按压止血，然后尽快去医院清创处理。肢体活动： 尝试活动摔着的肢体，比如胳膊、腿等。如果活动时疼痛剧烈，或者明显感觉到肢体畸形、异常活动，很可能发生了骨折，这时候不要随意挪动受伤部位，应就地等待专业人员救援。全身状况： 留意自己有无头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。如果有这些情况，也要尽快就医，因为可能存在颅脑等重要部位的损伤。
不同部位摔倒后的处理重点
头部摔倒： 如果是头部着地摔了一跤，即使当时看起来没有明显外伤，也不能掉以轻心。因为有可能出现颅内出血等情况。要密切观察自己的意识状态，比如是否清醒、能否准确回答问题等。如果出现嗜睡、昏迷、频繁呕吐等症状，必须马上拨打急救电话送医。臀部摔倒： 臀部着地后，要注意是否有髋部骨折的可能。老年人尤其要警惕，因为老年人骨质相对疏松，髋部骨折较为常见。受伤后可能会出现髋部疼痛，不敢站立和行走。这时候不要强行站立或行走，应尽量平躺，等待救援。手腕摔倒： 手腕着地摔倒后，先检查手腕部位是否肿胀、疼痛。如果怀疑骨折，不要自己盲目揉搓，可使用木板等简单固定物将手腕固定，然后尽快前往医院拍X线片明确是否骨折。
轻微摔倒后的家庭初步处理
冷敷与热敷： 如果摔倒后局部只是轻微的红肿，在24小时内可以用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时一次。这样可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。24小时后如果肿胀没有继续加重，可以改为热敷，促进血液循环，帮助消肿。休息与抬高： 摔倒后不管受伤轻重，都要注意休息。如果是下肢摔倒受伤，尽量抬高受伤的肢体，高于心脏水平，这样有助于减轻肿胀。比如可以在脚下垫枕头等物品。同时，要减少受伤部位的活动，避免进一步损伤。