摔伤后肌肉疼痛可能是由于肌肉损伤、炎症或其他原因引起。以下是一些建议来缓解疼痛：
1.休息：停止受伤部位的活动，给肌肉足够的时间来修复。
2.冰敷：在受伤后的前48-72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以防止影响血液循环。这可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的肢体抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻炎症。请按照药品说明书的指示使用。
6.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，以帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐开始进行适当的康复训练，以增强肌肉力量和灵活性，预防再次受伤。
如果疼痛持续不减、加重或出现其他不适症状，如肿胀加剧、活动受限、麻木等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定损伤的程度，并制定更具体的治疗方案。
此外，如果有以下情况，需要特别注意：
1.孕妇：在使用药物治疗前，应咨询医生，以确保药物对胎儿的安全性。
2.儿童：儿童的骨骼和肌肉发育尚未完全成熟，因此在处理儿童的肌肉疼痛时，需要特别谨慎。医生可能会建议进行进一步的检查，以排除其他潜在的问题。
3.长期疼痛：如果疼痛持续时间较长（超过几周）或严重影响生活质量，应考虑寻求专业医生的帮助，如物理治疗师、骨科医生或其他相关专家。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况进行调整。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或专业医疗人员的建议。