大肠头干大便拉不出来时，可以通过调整饮食、改善生活习惯来缓解。一般来说，每天保证摄入1500~2000毫升的水有助于软化大便。
饮食调整方法
增加膳食纤维摄入： 多吃蔬菜，像菠菜、芹菜等，这类蔬菜中富含丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。每天可以吃300~500克的绿叶蔬菜。还有水果，比如苹果、香蕉，每天吃1~2个苹果或者1根香蕉，其中的膳食纤维能帮助大便软化。摄入油脂类食物： 适当吃一些油脂，像香油，早上或晚上喝1~2勺香油，能起到润滑肠道的作用，帮助大便排出；还有坚果，每天吃10克左右的核桃等坚果，里面的油脂也有助于肠道排便。
生活习惯改善
养成定时排便习惯： 每天尽量在固定的时间，比如早上起床后或早餐后半小时，坐在马桶上尝试排便，每次排便时间控制在5~10分钟，长期坚持有助于形成生物钟，促进肠道规律蠕动。适度运动： 进行适量的运动，像散步，每天散步30分钟左右，速度保持在每分钟60~100步；或者做简单的蹲起运动，每天做2~3组，每组10~15次，运动能促进肠道蠕动，帮助大便排出。
药物辅助手段
乳果糖口服液： 它是一种渗透性泻药，能增加肠道内的水分，软化大便，一般成人每次服用10~15毫升，每天1~2次，但要注意不能长期大量服用，以免引起腹泻等不良反应。开塞露： 这是一种局部用药，将开塞露注入肛门后，能刺激肠道蠕动，软化大便，帮助排便。一次使用1支（10毫升），但不能频繁使用，否则可能会产生依赖。不过儿童要谨慎使用开塞露，最好在医生指导下使用。