肠干、大便拉不出来可能是便秘导致的。便秘是指每周排便少于3次，或排便经常感到困难。以下是一些可能有助于缓解便秘的建议：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。可以多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。
2.多喝水：保持身体充足的水分摄入有助于软化粪便，使其更容易排出。建议每天饮用6-8杯水。
3.建立规律的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
4.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
5.避免久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，容易导致便秘。尽量避免长时间坐着，每隔一段时间就起来活动一下。
6.谨慎使用泻药：如果便秘问题较为严重，可以在医生的指导下使用泻药。但应避免长期滥用泻药，以免导致肠道依赖。
如果采取以上措施后，便秘问题仍然没有得到缓解，或者出现腹痛、腹胀等其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。