足跟痛的治疗方法有多种，一般可以通过非药物治疗和药物治疗等方式来改善。比如，约有70%的足跟痛患者通过保守治疗能缓解症状。
非药物治疗一：休息与制动
减少负重活动： 尽量避免长时间站立或行走，让足跟得到充分休息。比如每天减少1 - 2小时的步行时间，给足跟放松的机会。如果是因为工作需要长时间站立，可适当利用工作间隙坐下休息，抬高患肢，促进血液循环。物理治疗： 热敷是常见的物理治疗方式，每天可以用温水泡脚15 - 20分钟，水温保持在40 - 50℃左右，能促进足跟部血液循环，缓解疼痛。另外，超声波治疗也有一定效果，它可以促进组织修复，减轻炎症反应。
非药物治疗二：矫形器具使用
鞋垫： 合适的鞋垫能起到缓冲和支撑作用。可以选择带有足跟垫的鞋垫，它能分散足跟压力，减轻疼痛。一般一副合适的鞋垫价格在几十元到上百元不等，根据材质和品牌有所差异。比如对于因足底筋膜炎引起的足跟痛，使用带有足弓支撑和足跟缓冲的鞋垫能有效改善症状。矫形器： 对于一些足部结构异常导致的足跟痛，可能需要定制矫形器。矫形器能根据个人足部的具体情况进行定制，更好地纠正足部力线，从根本上缓解足跟痛问题，但定制矫形器的费用相对较高，可能在几百元到上千元。
药物治疗
外用药物： 常见的有非甾体抗炎药膏，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。这类药物可以通过皮肤渗透，减轻足跟部的炎症反应，从而缓解疼痛。一般每天涂抹3 - 4次，按照说明书正确使用即可。局部封闭治疗： 如果非药物治疗和外用药物效果不佳，对于部分患者可以考虑局部封闭治疗。不过局部封闭治疗需要由专业医生操作，它是将糖皮质激素和局部麻醉药物注射到足跟疼痛部位，能快速减轻炎症和疼痛，但一般不建议频繁使用，以免引起一些不良反应。