肩膀一动就疼，往往是由肩周炎、三角肌下滑囊炎、肩峰滑囊炎、钙化性肌腱炎、肩袖损伤以及肩关节囊粘连等因素引发，需具体情况具体分析。
一、肩周炎：多因肩关节过度活动致局部产生无菌性炎症，长此以往局部形成瘢痕并粘连，出现关节活动受限与疼痛，活动时会加重。常见于50岁左右人群，可对局部热敷，遵医嘱外用如活血止痛膏等活血化瘀的膏药来缓解。
二、三角肌下滑囊炎：通常由外伤、运动过度引起，属于无菌性炎症，主要表现为肩关节肿胀、疼痛，活动时疼痛加剧，平时应多休息，可配合按摩等方式治疗。
三、肩峰滑囊炎：因肩峰滑囊周围受到摩擦、撞击等刺激而引发滑膜炎症，患者主要有充血、肿胀、疼痛或活动时疼痛等表现，可遵医嘱使用阿司匹林等非甾体类抗炎药物来缓解。
四、钙化性肌腱炎：由于钙质在肌肉中堆积无法代谢导致，好发于冈上肌腱部位，在肩关节内上方，疼痛通常较为剧烈，常在夜间发作，活动后加重，还可能伴有肩关节活动受限。可在肌腱炎部位热敷，促进局部血液循环以减轻疼痛症状。
五、肩袖损伤：肩袖位于肩峰和三角肌下方且与关节囊紧密相连，可因外伤等因素致肩膀一动就疼，严重时会影响抬肩功能，往往需要手术治疗以对肩袖进行修复重建。
六、肩关节囊粘连：因炎症致关节囊缩小进而出现粘连情况，从而限制肩关节活动度，尤其在前屈、后伸或用手摸头、够后背部等动作时伴有明显疼痛，多为撕裂样疼痛。可通过针灸、推拿、热敷等理疗方式，使肩关节囊炎症逐渐消退，增加局部血运，也可遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠等药物暂时缓解疼痛。
当肩膀一动就疼时，要在疼痛部位进行影像学检查，如X线、磁共振等，以排除骨组织破坏情况，了解有无其他软组织问题，这样才能明确诊断，并采取相应的治疗措施，防止肩关节功能活动受限以及其他疾病引起的疼痛。