孕晚期胃胀可通过调整饮食、适当运动等方式缓解。
调整饮食结构
孕晚期应选择易消化的食物，如小米粥、软面条等，避免食用易产气、油腻及辛辣刺激食物，减少胃胀发生。同时，可采用少量多餐的进食方式，减轻胃肠负担。
适度运动
孕妇可在家人陪伴下进行适量散步等轻度运动，促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃胀，但要避免剧烈运动。
按摩腹部
孕妇可在饭后半小时左右，以肚脐为中心，轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟左右，能促进胃肠蠕动，缓解胃胀。
保持良好姿势
孕晚期尽量保持坐立或站立的良好姿势，避免长时间平躺，防止增大的子宫压迫胃肠，加重胃胀。若采取左侧卧位休息，也有助于胃肠蠕动，减轻胃胀感。孕晚期胃胀时，要密切关注自身感受，若胃胀严重且伴有其他不适症状，如腹痛、阴道流血等，应及时就医。同时，不同孕妇身体状况不同，具体缓解方式可根据自身实际情况适当调整，且整个过程需注重自身和胎儿的安全与健康。