以下是润色和拓展后的内容：
关键点：适量吃草莓，100g/天，富含维生素C、钙等，能增强免疫力、对女性有好处，食物纤维助消化、利月经营养吸收，维生素A可缓解疼痛，勿与荔枝等食物同食，女性月经期间要适量，市售草莓先用温水冲泡，孕妇等人群不宜吃，月经期间应保持良好习惯。
一、关于草莓的用量：建议每天食用100克草莓。这样的适量食用可以让身体更好地享受草莓带来的益处，同时也避免过量可能产生的不良影响。
二、草莓的营养及功效：草莓富含维生素C和钙等营养成分。维生素C能有效增强免疫力，对女性的身体健康有着诸多好处。其中的食物纤维可以辅助消化，尤其有利于月经期间女性对营养的吸收。而富含的维生素A能够帮助缓解月经期间女性的疼痛不适。
三、食用草莓的注意事项：草莓不要和荔枝、芒果、香蕉等食物一起食用，不然可能会让一些不适症状加剧。女性在月经期间吃草莓一定要适量。如果是购买市售的草莓，最好先用温水进行冲泡。
四、不适宜吃草莓的人群：孕妇、体质虚寒者、腹泻患者、尿频患者等都不适合吃草莓。
五、女性月经期间的其他注意：女性月经期间应该养成良好的习惯，要保持规律的作息时间，多喝水，勤加锻炼，做到戒烟限酒等。同时要减少工作压力，尽量避免熬夜和拒绝加班等，全方位保护自己的身心健康。
总结概况提示：草莓对女性有一定益处，但食用时要注意适量和相关禁忌，同时女性月经期间要注重各方面良好习惯的养成，以保障身体健康。