老是失眠多梦，可通过饮食调整、行为调整、环境改变、适度运动、药物治疗等方式予以缓解。在消除诱因后，通常预后较好。具体如下：
一、饮食调整：
1.患者可多吃些养心安神、有助于睡眠的食物，比如牛奶、百合、莲子等，这样能让睡眠更为安稳。
2.在入睡前切勿饮用会使神经兴奋的饮品，像浓茶、咖啡等，以防失眠。
二、行为调整：
1.睡前玩手机、电脑等不良习惯会使大脑皮层兴奋，从而导致失眠、睡眠质量差等状况。患者躺到床上后应闭目养神，避免思绪杂乱。
2.此外，规律作息、避免熬夜等方式对于缓解失眠、提升睡眠质量也具有一定作用。
三、环境改变：
1.睡眠空间亮度过高、声音过于嘈杂等因素均可能致使患者失眠多梦。
2.患者应在舒适、昏暗、安静的空间中休息，避免受到外界不良影响。
四、适度运动：
1.适度运动能够增加身体深睡眠的时间。
2.患者可依据自身情况进行有氧运动，如散步、爬山等，但晚间睡觉前应尽量避免剧烈运动。
五、药物治疗：
1.若患者症状严重，可在专业医生指导下口服药物进行治疗，例如酒石酸唑吡坦片、右佐匹克隆等。
2.药物虽有镇静助眠作用，但不可长期服用，以免产生药物依赖。
总之，通过多种方法的综合运用，有望改善失眠多梦的状况，提升睡眠质量。