出现肝火旺盛的症状，可以通过调整生活方式、饮食调节以及必要时的中医调理来改善。一般来说，通过合理干预，多数人能在一段时间内缓解症状。
生活方式调整很关键
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，熬夜会加重肝火旺盛。尽量在晚上11点前入睡，让身体得到充分休息，利于肝脏排毒。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，像慢跑、快走等，每次30分钟左右。运动能促进气血流通，帮助排解肝火。比如每天坚持快走30分钟，持续一段时间后，能明显感觉肝火旺盛带来的不适有所减轻。
饮食调节来帮忙
多吃清肝食物： 可以多吃些苦瓜，每天吃1~2根清炒或者凉拌；还有芹菜，每餐吃100~150克左右，清炒芹菜也是不错的选择。这些食物能起到一定的清肝泻火作用。避免刺激食物： 要减少辛辣、油腻食物的摄入，像辣椒，每周食用量最好控制在100克以内；油炸食品每周尽量不吃。因为这类食物容易加重体内湿热，使肝火更旺。
中医调理有办法
中医推拿： 可以尝试按揉太冲穴，太冲穴在足背，第一、二跖骨间，第一跖骨底的后方凹陷处。每天早晚用手指按揉3~5分钟，以有酸胀感为宜。坚持按揉能起到一定的疏肝理气作用。中药调理： 可在医生指导下服用龙胆泻肝丸等中药，但要注意，儿童禁止自行服用龙胆泻肝丸，因为其中的木通等成分可能对儿童肾脏有影响。成人服用时也需严格遵循医嘱，不能自行长期大量服用。