例假，也叫月经，是女性性成熟后，子宫内膜周期性脱落并伴随出血的生理现象。正常情况下，月经周期一般在21~35天，平均28天左右，每次月经持续时间称为经期，一般是2~8天，平均4~6天，月经量大约是20~60毫升。
月经周期的组成
卵泡期： 月经周期的第1天开始，到排卵前结束，这个阶段垂体分泌促卵泡生成素，刺激卵巢内卵泡发育，一般持续约10~14天。排卵期： 随着卵泡发育成熟，雌激素水平升高，会促使垂体释放促黄体生成素，引发排卵，大多发生在下次月经来潮前14天左右。
月经期间的身体变化
子宫内膜变化： 月经来潮前，子宫内膜增厚，为受孕做准备；如果没有受孕，子宫内膜就会脱落出血，形成月经。激素变化： 月经周期中，雌激素和孕激素会呈现周期性波动。排卵前雌激素逐渐升高，排卵后孕激素开始上升，然后两者共同作用，调节月经周期。
月经期间的注意事项
卫生方面： 要保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾，一般建议2~4小时更换一次，避免细菌滋生引发感染。饮食方面： 月经期间可以适当补充营养，多吃富含蛋白质、铁元素的食物，如瘦肉、鱼类、红枣等，同时要避免吃辛辣、生冷食物，像冰淇淋、辣椒等，以免引起痛经或月经不调。作息方面： 要保证充足的睡眠，每天尽量睡够7~8小时，避免熬夜，因为熬夜可能会影响内分泌，导致月经紊乱。